Sin remordimientos de conciencia, la autoestima humana puede considerarse la base de una vida feliz.
Debes darte cuenta de que la atención y el cuidado de los demás no pueden sustituir el amor propio. Por este motivo, decidimos contarte qué debes hacer para aumentar tu autoestima.
Monitorear pensamientos negativos
Si nunca has hecho esto antes, intenta ordenar los pensamientos que aparecen automáticamente en tu cabeza a lo largo del día. Presta atención a los momentos en los que no te valoras, te regañas y no tomas en cuenta tus logros. Tu tarea es decirte a ti mismo “¡Alto!”, calmarte y reformular el pensamiento en función de tu nuevo estado emocional.
Cuida tu salud
Las formas básicas de cuidarse incluyen una nutrición adecuada, dormir bien, descansar, etc. Trate de encontrar actividades que le ayuden a recuperar sus recursos físicos y psicoemocionales; tienen un efecto positivo en su estado de ánimo y, por tanto, en su actitud hacia tú mismo a ti mismo.
Elige tú mismo
Tú debes ser tu propia prioridad. Si te resulta difícil o simplemente no quieres hacer algo, responde no a la solicitud. Entendemos que puede resultar difícil negarse inmediatamente, por lo que es posible que desees tomarte un descanso para pensarlo. Incluso si estuvo de acuerdo, eso no significa que no pueda negarse.
Observa tus logros
Anota todo lo que lograste durante el día en un diario de éxitos; esto puede incluir incluso los logros más insignificantes, como una cena preparada o tareas laborales completadas. De los logros, seleccione aquellos que, en su opinión, merecen estímulo: complázcase y cómpreles regalos.
Establecer límites personales
Desarrolla las habilidades de rechazar con confianza, no te dejes ofender, sé decisivo en tu elección y no te esfuerces por demostrar la “corrección” de tus acciones. Pero evite humillar a los demás, insultarlos e intentar imponerse a expensas de los demás, ya que esto indica su inseguridad y debilidad interior.
