Cada pena y dolor es único, por lo que vale la pena visitar a un psicoterapeuta no tanto para hablarlo, sino para recibir consejos sobre cómo actuar en una situación difícil específicamente para usted.
Si gastar en médico no entra en tus planes, puedes buscar servicios de asistencia psicológica gratuitos. Existen otras opciones para ayudar a sobrellevar el dolor de la muerte de un ser querido.
Acepta tus sentimientos
No reprimas el dolor; de lo contrario, puedes recaer en el futuro y, en este caso, las consecuencias serán mucho más graves.
No seas tímido con las emociones
En relación con la muerte de alguien querido, es posible que sienta no solo tristeza, sino también enojo, hacia usted mismo, hacia quienes lo rodean e incluso hacia el difunto. Diríjala a algo, como pintura o música.
Y asegúrese de que el sentimiento de culpa dure poco y no lo consuma.
Hablar
Busque ayuda de familiares y amigos que lo escuchen y lo ayuden a sobrellevar la tragedia.
no tienes que llorar
Las lágrimas no son un acompañamiento necesario del duelo. Es posible que no derrames una lágrima, al menos no de inmediato, ya que nuestro cerebro necesita tiempo para digerir y comprender las tristes noticias.
Encuentre apoyo temprano
Sabes de antemano qué fechas te resultarán más difíciles: podrían ser cumpleaños, aniversarios, etc. En este día, mantente cerca de alguien que te ayude a superarlo.
Anteriormente te contamos con qué 3 tipos de personas no debes comunicarte.
