La expresión “Estoy deprimido” se escucha en casi todos los rincones.
Al mismo tiempo, sería un error llamar estado depresivo al mal humor común causado por tareas abrumadoras u otras razones.
La depresión es una enfermedad grave y compleja, en cuyo desarrollo pueden influir factores como vulnerabilidades genéticas, estilos de vida estresantes, regulación inadecuada del estado de ánimo en el cerebro, dificultades financieras, problemas de salud, etc.
Como sabemos, más vale prevenir que curar, por eso te invitamos a conocer qué debes hacer (y qué no) para prevenir la depresión.
Para mantener la salud y el bienestar (tanto físico como mental), conviene recurrir al deporte, la autoexpresión y el pensamiento positivo.
Comienza tu día con pensamientos positivos y automotivación.
Los ansiolíticos y los ejercicios psicológicos también pueden resultar útiles.
Escuche música, practique ejercicios de respiración y pruebe diferentes pasatiempos. Evite el estrés y comuníquese con quienes están cerca y se sienten cómodos con usted.
Incluso lo que comes es importante: por ejemplo, los psicólogos, para evitar la depresión, recomiendan añadir a tu dieta verduras, cereales integrales, frutas, yogur y frutos secos.
Si sospecha de depresión, no dude en buscar ayuda médica. Visitar a un psicólogo o psicoterapeuta es un proceso normal de cuidado de tu salud.
Anteriormente explicamos por qué la gente cree en presagios y supersticiones.
