Por lo general, se entiende que la autoagresión se causa daño a uno mismo, y usted puede causar daño incluso de manera inconsciente.
La autoagresión puede manifestarse de diferentes formas: en forma de autolesión, cuando una persona se corta o quema, se arranca el pelo o se rasca la piel, comportamiento autodestructivo, que se manifiesta en forma de alcoholismo, adicción a las drogas. , trastornos alimentarios, ansias de jugar, etc.
La forma más grave son las tendencias suicidas.
Entre los motivos más habituales se encuentran el rechazo a uno mismo y a la apariencia, así como el estrés crónico.
Si se encuentra en una situación estresante, puede intentar ayudarse utilizando las siguientes técnicas.
1. Concéntrese en su respiración y respire lenta y profundamente varias veces y luego exhale aún más lentamente. Sienta cómo el aire pasa lentamente por la nariz y por el tracto respiratorio hasta los pulmones y luego, con la misma lentitud, vuelve a salir.
2. Visualiza la calma. Para ello es necesario imaginarse en un lugar tranquilo, tranquilo y agradable.
3. Si experimenta una fuerte reacción emocional mientras interactúa con alguien, rompa el contacto visual directo con esa persona. Hay opciones: tomar un descanso, salir a caminar, posponer la conversación o simplemente darse la vuelta.
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