Todo el mundo sabe que el estrés crónico es uno de los factores más importantes que afectan la esperanza de vida y la salud.
Sin embargo, es difícil estructurar su vida de tal manera que la excluya por completo.
A menudo, las fuentes de estrés son el trabajo, las relaciones, la carrera, los problemas financieros y otros factores de los que no puedes esconderte.
Pero todavía hay formas de reducir el impacto negativo del estrés.
¿Qué trucos ayudarán con esto?
Escucha la musica
Hay un montón de investigaciones que señalan el impacto positivo que tiene la música en nuestra resiliencia mental y emocional.
Por lo tanto, en caso de una situación desagradable, simplemente reproduzca un par de sus canciones favoritas, dicen los expertos .
Aliento
Muchas personas, en momentos de estrés, olvidan que la respiración normal les ayudará a recuperarse rápidamente. Para hacer esto, solo necesita comenzar a respirar y monitorear este proceso.
Caminar
Si existe esa oportunidad, definitivamente vale la pena aprovecharla. Simplemente salga durante al menos 30 minutos para aclarar su mente y poner en orden sus sentimientos.
Evitación de irritantes
Vale la pena tomar un descanso de todo lo que pueda tener un efecto irritante. Merece la pena estar en el ambiente más cómodo posible. Puedes leer un libro, tomar una taza de té, ver una película.
Baño
Simplemente puede tomar un baño o una ducha caliente. El hecho es que el agua en sí tiene un efecto calmante bastante poderoso.
También puedes potenciar el efecto con sal marina o una composición bien elegida de aceites esenciales.
Anteriormente hablamos de por qué algunas personas tienen una autoestima excesivamente alta .
