Cómo superar el miedo a la evaluación negativa: consejos sencillos para aprender a comunicar libremente

24.02.2024 17:22

A algunas personas les resulta difícil hablar en las reuniones o expresar sus opiniones sobre una serie de temas.

En esos momentos puede resultar alarmante y aterrador; empieza a parecer que los demás pueden pensar algo no negativo sobre usted.

En última instancia, ese miedo se convierte en un problema cuando las emociones son extremadamente fuertes y dificultan sentirse cómodo con los demás.

Esto puede ser malo para su estado de ánimo, su autoestima o incluso su carrera. Por tanto, es importante superar ese miedo.

Es importante aprender a trabajar con pensamientos ansiosos. Necesitamos entender el motivo de su aparición.

Chicas
Foto: Pixabay

También es necesario superar ese miedo con pequeños pasos. Por ejemplo, si tienes miedo de ir a fiestas, entonces deberías empezar a asistir a ellas. Es mejor invitar a un amigo cercano como apoyo.

Incluso el simple hecho de llegar allí ya es un éxito.

Necesitas eliminar tus creencias negativas. Si a menudo permaneces en silencio en compañía porque tienes miedo de parecer aburrido, entonces deberías pensar en cómo los demás aprenderán sobre tu amplia perspectiva si no comienzas a comunicarte y mantienes la conversación.

Si tiene miedo de proponer una nueva idea a la dirección, antes de la reunión es mejor ensayar el discurso frente al espejo y elaborar un plan por escrito. No estaría de más anotarlo todo en un papel para sentirte más seguro.

Anteriormente te contamos cómo afrontar la ansiedad ante un evento importante.

Olga Kotová Autor: Olga Kotová editor de recursos de internet