El estrés y el mal humor afectan negativamente a su salud y apariencia.
Por eso, vale la pena hacer un pequeño esfuerzo para mejorar tu condición. Basta con realizar unas pocas manipulaciones sencillas.
Cómo animarte
Para empezar, debes sonreír. Una actividad facial tan simple activa el centro del cerebro, responsable del placer. Incluso una sonrisa “apretada” tendrá un efecto positivo en su condición.
Es recomendable buscar un motivo de alegría. Puede que sea pequeño e insignificante.
Además, la música tiene un efecto positivo sobre el estado de ánimo. Puede ser música alegre y alegre o una composición melancólica favorita.
Los rituales sencillos que traen placer no serán superfluos. Por ejemplo, puede llamar y hablar con un amigo o familiar, preparar té o café aromático o hojear un álbum de fotos con sus fotografías favoritas. También puedes hacer arreglos para ver videos que inspiren y diviertan.
Los expertos recomiendan hacer listas de agradecimiento cuando estás de mal humor. Debe enumerar aquello por lo que está agradecido: la vida, las personas, usted mismo.
Es mejor anotar las emociones negativas y no expresadas en una hoja de papel o en un diario personal para descargarse emocionalmente.
Como medida preventiva, conviene caminar al aire libre con más frecuencia, practicar deportes y dedicar tiempo a sus aficiones.
Anteriormente te contamos de qué otra manera puedes afrontar el mal humor.
