Imaginemos (simulemos) una situación en la que el estado de ánimo es “cero”. Una persona siente muy bien este estado incómodo.
El psicólogo Andrei Kashkarov reflexiona que las personas con diferentes personajes salen de las situaciones de manera diferente: algunos quieren esconderse en un "agujero", encontrar un lugar seguro, recibir apoyo de sus seres queridos o de una figura de autoridad (amigo), recibir una "compensación" en la forma. de emociones positivas de cualquiera de las propiedades disponibles, desde el placer de las delicias gastronómicas hasta el adulterio, pero en cualquier caso, detener la influencia de factores desestabilizadores que provocan trastornos del estado de ánimo.
Hay pocas personas en el mundo que realmente disfruten de estar de mal humor. Aunque hay muchos que, en una crisis condicional de humor, actúan mucho mejor y con mayor eficacia que en estado de reposo.
Estas llamadas "personas que actúan en situaciones de crisis" provocan deliberadamente situaciones de fenómenos de crisis, para ellos mismos y para los demás, y los demás (por el efecto de la sorpresa, la falta de comprensión de la idoneidad de las acciones y, en general, la falta de preparación) sufren más.
Por eso se esfuerzan en general, y especialmente durante una "crisis", por alejarse de una persona que está llena de emociones que subjetivamente se perciben como negativas. Según esta lógica: “para no pensar mal de las personas, es mejor no pensar en ellas en absoluto”.
Este es otro método, aunque defectuoso, para mejorar el propio estado de ánimo: una persona cambia a otros eventos, emociones, evitando así la influencia de "otros" o incluso el propio mal humor temporal.
Por lo tanto, puedes mejorar tu estado de ánimo de las siguientes maneras:
Limite (aisle) el factor que influye en el estado de ánimo, sea quien sea y sea lo que sea.
Si otra persona te estropea el ánimo, las opciones sencillas son abandonar la relación o, por el contrario, enterarse de todo de forma rápida y decisiva. A veces, el segundo método ayuda mejor en las relaciones familiares y conduce a la comprensión mutua, así como a una intimidad "conciliadora". Y el estado de ánimo mejora inmediatamente.
Recibir compensación de otras personas y oportunidades: gastronómicas, morales (“hablarlo” con una persona de confianza) o mediante la acción - hacer algo que aumente la autoestima - desde un salto en paracaídas o un nuevo conocido.
Mejora tu estado de ánimo a partir de nuevas experiencias y lugares. Desde el punto de vista médico, y si no existen contraindicaciones específicas, podemos recomendar nadar, bucear en un agujero de hielo, duchas de contrastes, otras prácticas de salud, incluido el running ligero, o incluso jugar al ajedrez.
Lo principal es hacer una pausa. Y obtén nuevas emociones positivas. Algo diferente se adapta a todos, y para aquellos que lo necesitan en conjunto, todos juntos.
