La ansiedad en la antigüedad ayudaba a una persona a sobrevivir, reconocer señales de peligro al acercarse y, por lo tanto, mantenerse con vida.
Pero hoy en día, la gente moderna se ve cada vez más afectada por una ansiedad creciente infundada, como afirma el experto de la publicación de la red Belnovosti Pavel Rakov, psicólogo, entrenador, creador del entrenamiento de culto “En realidad, soy inteligente, pero vivo como un tonto. "
La vida parece ir bien, hay paz en la familia, los niños están felices, se está construyendo una carrera, pero algo anda mal.
Me pica el alma, a menudo me atormentan mareos, dolores en el corazón y en el plexo solar, me falta el aire y mis pensamientos giran constantemente en torno a la misma situación o experiencia dolorosa. A menudo te preocupas por el futuro y esta fuerte ansiedad te impide hacer planes e implementar ideas para seguir adelante.
El aumento de la ansiedad es verdaderamente un fenómeno desagradable. Gastas mucha energía en luchar contra ello, pero como resultado, tu productividad cae y surgen problemas en tu vida personal. ¿Qué hacer? Primero, date cuenta de que tienes un tipo de personalidad ansiosa. Y luego, descubra las razones de esto, para eliminar metódica y gradualmente, paso a paso, tanto las consecuencias como la base en la que se basa esta condición.
Razón uno: problemas de salud.
En primer lugar, comprueba el estado de tu cuerpo. La causa de la ansiedad pueden ser los desequilibrios hormonales, algunas enfermedades incipientes y también los trastornos mentales. Mucha gente suele atribuir todo al estrés extremo, pero... Él no es el único culpable del aumento de la ansiedad por nimiedades.
Si seis meses después de una situación estresante la ansiedad no ha desaparecido, entonces vale la pena consultar con un médico. Pero es mejor no retrasar la visita al médico, especialmente si ya tiene problemas cardíacos, aumentos repentinos de presión arterial y se sabe que tiene algunos problemas con la glándula tiroides.
Razón dos: paternidad
Los padres también “intentan” inculcar en sus hijos un sentimiento de ansiedad, criticándolos constantemente por sus acciones, regañándolos por sus calificaciones en la escuela y mostrándoles con su ejemplo cómo vivir.
Recuerda lo preocupada que estaba tu madre cuando ibas a la escuela. Si ella constantemente te preguntaba cien veces si te habías llevado todo contigo, si tu tarea estaba lista, siempre te leía las reglas de conducta en el camino y siempre te llamaba después de cada lección, entonces no es de extrañar que la ansiedad se convirtiera en tu fiel. compañero.
La sobreprotección y el control constante por parte de los adultos seguramente serán "recompensados" con tal condición. Después de todo, preocuparse por nimiedades es algo habitual para usted desde hace mucho tiempo, por lo que es posible que por el momento ni siquiera lo note.
Razón tres: estrés crónico
El estrés que no desaparece también influye en la ansiedad. Y para deshacerse de él, hay que eliminar la causa raíz. Quizás se trate de una relación tóxica que debería haber terminado hace mucho tiempo.
¿O tal vez simplemente no puedes protegerte de las acciones y palabras de algunos familiares que quieren controlar tu vida? ¿O el jefe en el trabajo no cumple con las leyes laborales, estableciendo sus propias reglas? Tan pronto como decida hacer cambios, su ansiedad desaparecerá. Lo principal es no encontrarse en el futuro en condiciones que se conviertan en un caldo de cultivo para el estrés.
Razón cuatro: características del sistema nervioso.
De hecho, el temperamento, que depende precisamente de las características del sistema nervioso, puede provocar el desarrollo de ansiedad. La mayoría de las veces, las personas propensas a esto son melancólicas y flemáticas. Sin embargo, tanto las personas coléricas como las optimistas pueden contraer fácilmente el "virus de la ansiedad" si pasaron toda su infancia en una atmósfera de control parental y no ven ningún otro camino en la vida.
¿Qué hacer? Refuerce los aspectos positivos del temperamento y comprenda firmemente los negativos y su impacto en la ansiedad. El conocimiento de algunas de las deficiencias del sistema nervioso permitirá separar la ansiedad injustificada de lo que es beneficioso para el organismo.
Razón cinco: trastorno de estrés postraumático
Los accidentes, los desastres y la violencia dan lugar al trastorno de estrés postraumático, que provoca ansiedad. Y es poco probable que usted pueda deshacerse de todo esto por su cuenta. No descuide la ayuda de un psicoterapeuta que seleccionará las medidas de tratamiento necesarias y no demore en contactar a los especialistas.
Identificar un problema en una etapa temprana le permite resolverlo de manera más rápida y efectiva. De lo contrario, al trastorno postraumático se sumará no sólo la ansiedad, sino también la depresión, los ataques de pánico, las migrañas crónicas y las enfermedades cardíacas y vasculares.
Razón seis: actividad física mínima
Cuando pasas la mayor parte del tiempo en casa o en el trabajo en una posición sedentaria, sin ningún tipo de actividad física, arruinas tu metabolismo. Y esto definitivamente afectará el desarrollo de enfermedades que van acompañadas de ansiedad (ver razón uno).
Por lo tanto, asegúrese de relajarse eligiendo caminatas al aire libre, clases de fitness, picnics al aire libre y caminatas como relajación. Estar activo le ayudará a fortalecer sus músculos, mejorar su sistema cardiovascular y le brindará ideas nuevas y brillantes para el trabajo.
Razón siete: experiencias pasadas negativas
Una experiencia así no proviene necesariamente de la niñez. En nuestra juventud y adolescencia, a menudo nos quemamos en nuestra primera relación y en nuestro primer trabajo. Y entonces pasa todo, como dice el dicho popular: “Cuando te quemas con leche, soplas con agua”. Empiezas a centrarte en tus primeros fracasos y a comparar todas las acciones (propias o ajenas) con el pasado.
Por supuesto, cada uno quiere ser creador de su propia felicidad, pero la vida no es sólo responsabilidad suya. Estas también son acciones de otras personas, por lo que tendrás que mantener este pensamiento en tu cabeza para no caer en la red de la ansiedad. ¡No puedes controlarte constantemente a ti mismo ni a quienes te rodean! Sacar conclusiones de experiencias negativas y seguir adelante.
