En el mundo de la psicología moderna, el tema del desarrollo de la inteligencia emocional es cada vez más relevante y significativo, especialmente cuando se trata de niños y adolescentes.
La inteligencia emocional, la capacidad de reconocer, comprender y gestionar las emociones, juega un papel clave en la formación de una personalidad feliz y exitosa.
Echemos un vistazo junto con un experto de la publicación online Belnovosti, un terapeuta de revivir, un psicólogo transpersonal. Narutowicz espera abordar este importante aspecto explorando cómo los padres pueden ayudar a sus hijos a desarrollarlo.
¿Qué es la inteligencia emocional?
La inteligencia emocional (IE) es la capacidad de comprender y gestionar las propias emociones, así como las de los demás. El concepto de IE fue introducido por primera vez en 1995 por Daniel Goleman, quien identificó cinco componentes clave: autoconciencia, autorregulación, motivación, empatía y habilidades sociales.
Por qué la IE es tan importante para niños y adolescentes
El desarrollo de la inteligencia emocional juega un papel fundamental en la creación de adultos exitosos, y he aquí por qué.
- La capacidad de autorregularse. Los niños con buena autorregulación aprenden mejor y afrontan el estrés. Esta es una habilidad que sin duda les será útil en la edad adulta.
- Desarrollar relaciones saludables. La empatía y las habilidades sociales ayudan a los niños a conectarse más fácilmente con los demás, construir relaciones de calidad y resolver conflictos.
- Éxito en los estudios y la carrera. La capacidad de gestionar las emociones le permite concentrarse mejor en las tareas, resolver problemas de forma más eficaz y alcanzar sus objetivos, lo que, a su vez, afecta los logros educativos y profesionales.
Consejos para padres: el camino hacia el desarrollo de la IE
Las prácticas de PNL (Programación Neurolingüística), psicología del deporte y tecnologías de comunicación asociada (TCC) pueden ser una herramienta eficaz en el desarrollo de la inteligencia emocional en niños y adolescentes.
Aquí te dejamos algunos ejercicios prácticos que puedes hacer con tus hijos. Son simples y muy efectivos.
1. Enseñar a los niños a ser conscientes de sus emociones.
• Ejercicio de PNL: “Círculo de la Conciencia”. Pídale a su hijo que visualice un círculo imaginario que contenga sus emociones. Pregunte qué emociones están presentes en este círculo y por qué.
2. Desarrollar habilidades de autorregulación.
• Psicología del deporte: “Entrenamiento en relajación”. Enseñe a los niños a utilizar técnicas de relajación como la respiración profunda y contar 4 respiraciones para reducir el estrés y la ansiedad.
3. Enseñar a los niños la empatía y la comprensión de las emociones de los demás.
• TCC: "Hacer el papel de otro". Enséñeles a ponerse en el lugar de la otra persona y a pensar cómo se sentirían en una situación determinada.
4. Practique la resolución constructiva de conflictos.
• PNL: "Jugando como mediador". Anime a su hijo a participar en situaciones de resolución de conflictos entre amigos o familiares ayudándolos a encontrar compromisos. Puede resolver un conflicto en casa, por ejemplo, en la escuela, del que fueron testigos.
5. Ayude a los niños a establecer metas INTELIGENTES.
• Psicología del deporte: "Planificación de los logros". Capacítelos para que establezcan objetivos que sean específicos, mensurables, alcanzables, significativos y con plazos determinados. Esto les ayudará a gestionar mejor sus emociones mientras logran el éxito. Las metas deben ser a corto plazo (día) y a largo plazo (mes, año).
6. Utilice métodos para anclar emociones positivas.
• PNL: “Ancla de las emociones positivas”. Enseña a tus hijos a asociar ciertos gestos o pensamientos con emociones positivas para que puedan evocarlos cuando sea necesario.
Además del ejercicio, los niños y adolescentes necesitan el apoyo y la sensación de valor que sólo las figuras paternas pueden brindarles.
Si los padres han dañado previamente el sentido de autoestima de su hijo debido a una mala crianza, pueden comenzar a restaurarlo por su cuenta o con la ayuda de un psicólogo. El diálogo abierto y comprensivo con su hijo y la participación activa en su vida también pueden desempeñar un papel importante en la restauración de la autoestima y el sentido de autoestima.
¿Qué puedes hacer?
- Anime a los niños a hacer preguntas y tener discusiones. Enfatice que cada pregunta es una oportunidad para aprender más sobre el mundo.
- Destacar sus esfuerzos y logros. Por pequeños que parezcan, dales significado.
- Escúchelos cuando quieran compartir sus sentimientos y pensamientos. Practica la empatía mostrando comprensión y respeto por sus sentimientos.
- Enséñeles a reflexionar sobre sus fortalezas y cómo podrían desarrollar sus habilidades y atributos.
Por tanto, el desarrollo de la inteligencia emocional en niños y adolescentes es una parte integral de su éxito y bienestar futuro.
Los padres, utilizando técnicas de PNL, psicología deportiva y TCC, pueden interactuar activamente con los niños y ayudarlos a aprender habilidades valiosas para gestionar sus emociones.
Estas habilidades marcarán una gran diferencia en su futuro, ayudándoles a convertirse en adultos felices, exitosos y seguros de sí mismos.
