No puedes excluir de repente los dulces de tu dieta, ya que esto puede provocar crisis nerviosas.
La nutricionista Ekaterina Guzmán advirtió sobre esto.
Un experto contó al canal de televisión Krasnodar TV sobre los peligros del consumo excesivo de azúcar y cómo escapar de la trampa del dulce.
Cómo superar la adicción a los dulces
Como explicó Guzmán, los niveles constantemente altos de glucosa en sangre reducen la sensibilidad de las células a la insulina y obligan al páncreas a producir cada vez más.
Con el tiempo, el páncreas ya no puede soportar más la situación y se desarrolla la diabetes tipo 2.
Además, el consumo excesivo de dulces provoca caries y envejecimiento prematuro.
Para superar la adicción a los dulces, primero hay que reconocer su existencia.
En segundo lugar, debes controlar la cantidad de dulces que consumes llevando un diario.
En tercer lugar, no compre ni guarde dulces en casa para evitar la tentación.
Pero no hay que renunciar de golpe a los dulces, ya que esto puede provocar crisis nerviosas.
Los dulces pueden formar parte de una dieta saludable, pero sólo con moderación, señaló la nutricionista.
Según ella, los frutos secos, los postres caseros y el chocolate negro serán alternativas saludables.
