Después de 50 años, es necesario cambiar su enfoque de la nutrición, de lo contrario aumentará el peso y empeorará el estado del sistema cardiovascular.
El nutricionista ruso Mikhail Ginzburg lo advirtió.
Qué productos ayudarán a frenar el envejecimiento después de 50 años, dijo el experto en una conversación con "Evening Moscú" .
¿Qué alimentos ralentizan el envejecimiento?
Según Ginsburg, la opción ideal es la dieta mediterránea.
Incluye verduras, frutas, bayas, nueces, cereales, pescado, productos lácteos, hierbas y especias.
Ocasionalmente se permiten dulces y cualquier tipo de carne, excepto aves, aclaró Ginzburg.
En cuanto a las verduras, aconsejó incluir en la dieta pepinos, brócoli, coliflor, cebollas y zanahorias.
Entre las frutas son especialmente útiles los cítricos, las peras, las uvas, los dátiles y los higos.
Para pescados y mariscos, dé preferencia al salmón, atún, ostras y mejillones, y para aves, pavo y pato.
Para los cereales, elija trigo sarraceno y arroz integral. El pan se debe consumir integral.
Ginsburg también recomendó comer nueces, almendras y semillas de calabaza.
