Comer un plátano antes de acostarte puede ayudarte a olvidarte del insomnio, dicen los expertos.
Te contamos por qué debes adquirir el hábito de comer un plátano antes de dormir.
Por qué deberías comer un plátano antes de dormir
Los plátanos contienen el aminoácido triptófano, que es necesario para la producción de la hormona de la alegría, la serotonina.
La serotonina, a su vez, promueve un buen sueño y regula los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
El triptófano es un aminoácido esencial. Esto significa que la mayor parte ingresa al cuerpo con los alimentos.
Hay mucho triptófano en los productos animales: pavo, hígado, queso, huevos.
Los plátanos, las nueces, el trigo sarraceno y la pasta también contienen este aminoácido.
Autor: Timur Khomichev