A la hora de seguir una dieta, muchas personas se esfuerzan por reducir el consumo de azúcar.
Rechazan una parte importante de los productos de confitería y tratan de no añadir azúcar granulada al té.
Parecería que esto es suficiente para normalizar el consumo de azúcar.
Pero no es tan simple. Resulta que este componente se puede “ocultar” incluso en productos que se consideran saludables y en aquellos que no son dulces.
Muchas personas que están perdiendo peso se olvidan de esto, continúan comiendo alimentos con azúcar oculta indefinidamente y luego se sorprenden de que el exceso de peso se haya mantenido.
Entonces, ¿qué alimentos tienen mucha azúcar oculta?
Pan
El azúcar se encuentra en muchos productos horneados.
No hablamos sólo de bollos y pan blanco.
Resulta que el azúcar (aunque en menor cantidad) también se encuentra en el pan negro.
Por supuesto, esto no indica en absoluto la necesidad de abandonar este producto durante la dieta.
Con un uso moderado no pasará nada malo. Sólo considere no sólo las calorías, sino también el contenido de azúcar.
Yogur
El yogur se considera un producto saludable.
Pero hay que comprobar cuánta azúcar contiene.
Muy a menudo su contenido en productos lácteos fermentados es demasiado elevado.
Es mejor comprar yogur sin aditivos y ponerle usted mismo nueces y trozos de fruta.
Zumo de frutas
Esta bebida también se considera saludable. Pero nuevamente, debes tener en cuenta el contenido de azúcar.
Durante la dieta, conviene renunciar a los jugos. Es mejor saciar la sed con agua corriente. Y es mejor comer fruta fresca que beber zumo.
salsa de tomate
Muchos fabricantes agregan mucha azúcar a la salsa de tomate y a la pasta de tomate para que la "acidez" sea menos brillante.
barras de cereales
Estos bocadillos se consideran seguros para la figura. Pero aún así, no olvide comprobar el contenido de azúcar en dichos productos y recuerde la moderación.
Anteriormente te contamos cuánto tiempo puedes permanecer con una dieta de trigo sarraceno.
