Al subirse a la báscula para determinar su peso, la mayoría de las personas ni siquiera piensan en los matices que pueden influir. Por lo tanto, vale la pena descubrir cómo pesarse correctamente.
¿Qué tipo de báscula utilizar?
El primer paso para pesar correctamente es elegir la báscula adecuada. Hay varios tipos de escalas.
- Básculas mecánicas: fáciles de usar, no requieren baterías, pero pueden ser menos precisas.
- Básculas electrónicas: más precisas y cómodas, suelen tener funciones adicionales como medir el índice de masa corporal (IMC).
- Básculas inteligentes: Sincronización con aplicaciones de teléfonos inteligentes para proporcionar datos detallados sobre peso, IMC y composición corporal.
Al elegir básculas, siempre debes prestar atención a su precisión. Por ejemplo, existen escalas para las que el error normal es del 1%. ¿Tiene sentido utilizarlos?
donde instalar
Para obtener resultados precisos, es importante colocar la báscula sobre una superficie plana y dura. Un suelo irregular puede distorsionar las lecturas y hacerlas inexactas.
¿Cuándo es el mejor momento para pesarse?
El mejor momento para pesarse es por la mañana, inmediatamente después de despertarse e ir al baño, pero antes del desayuno. En este momento, el cuerpo se encuentra en el estado más estable, sin la influencia de alimentos ni líquidos, lo que nos permite obtener los datos más precisos.
¿Con qué frecuencia pesarse?
Para realizar un seguimiento de sus cambios de peso, es importante pesarse a la misma hora todos los días. Los siguientes factores pueden afectar su peso:
- consumo de alimento;
- actividad física;
- nivel de hidratación y otros.
Eso sí, si eres racional, puedes pesarte 2-3 veces por semana, esto será suficiente para controlar tu peso.
¿Qué ropa debes usar para pesarte?
Para obtener mediciones precisas, se recomienda pesarse con ropa ligera o sin ropa. La ropa y los zapatos pesados pueden añadir algunos gramos o incluso kilogramos adicionales a su peso.
Postura correcta
Es importante pararse derecho sobre la balanza, distribuyendo el peso corporal uniformemente en ambas piernas. Además, no lo doble ni lo mueva, ya que esto puede afectar la precisión de las mediciones.
Al medir, no debes concentrarte en un peso determinado.
El peso puede fluctuar naturalmente debido a diversos factores, como la ingesta de agua, los niveles de estrés y los cambios hormonales. Es importante observar la tendencia general en lugar de los cambios diarios.
Anteriormente te contamos qué errores te impiden adelgazar.
