Algunos hábitos alimenticios dañan significativamente el cuerpo, por lo que el número en la balanza aumenta y el reflejo en el espejo deja de ser agradable.
Por este motivo, conviene saber qué evitar para mantenerse saludable.
Comer estando de pie
Un almuerzo y un refrigerio adecuados implican necesariamente el uso de heces: cuando se come rápido, sin prestar atención a la comida, la saciedad no llega de inmediato. Como resultado, aumenta el riesgo de comer en exceso.
Para evitar que esto suceda, coma en la mesa y mastique bien los alimentos.
Tomar un bocadillo
Como regla general, como refrigerio se utilizan cereales rápidos, yogures de frutas y chocolates; no satisfacen el hambre, pero provocan un fuerte aumento en los niveles de glucosa en sangre.
¿Quieres un bocadillo? Planifique sus comidas con anticipación preparando frutas y verduras picadas, hummus y yogur griego.
Tener miedo a la comida “mala”
Según los nutricionistas, no existe comida buena o mala: si no eres alérgico a un producto, no hay razón para no incluirlo en tu dieta.
De lo contrario, comer irá acompañado de sentimientos de culpa y el resultado será una relación poco saludable con la comida.
La base de su dieta deben ser alimentos ricos en nutrientes, y de vez en cuando se deben permitir sus delicias favoritas, pero no muy saludables.
Anteriormente te contamos qué momento del día es mejor para comer fruta .
