¿Sabías que la velocidad a la que te quedas dormido y la profundidad de tu sueño están influenciadas por muchos factores?
Estos incluyen los niveles de iluminación, temperatura y ruido, así como los alimentos consumidos por una persona.
La especialista en sueño Chelsea Rohrscheib dice que es mejor no comer antes de acostarse.
Comer alimentos pesados o picantes por la noche puede provocar malestar estomacal, acidez de estómago y reflujo ácido.
El especialista en sueño también recomienda evitar las bebidas con cafeína antes de acostarse, incluso en pequeñas cantidades.
Antes de ir a la cama, no coma alimentos ultraprocesados o con alto contenido de azúcar: hacen que sus niveles de glucosa aumenten, los cuales disminuirán con la misma rapidez durante el sueño.
Como resultado, el cerebro se verá obligado a enviar una señal al cuerpo, ordenándole que se despierte y reciba una nueva porción de comida para normalizar los niveles de azúcar.
Además, los aditivos sintéticos y las grasas no saludables en los alimentos ultraprocesados pueden afectar negativamente su salud general y, por lo tanto, alterar su sueño tranquilo.
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