Puede que ni siquiera te des cuenta, pero los desayunos populares muchas veces resultan perjudiciales para nuestra salud.
La primera comida debe incluir proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables, dijo a Gazeta.ru la nutricionista y endocrinóloga Oksana Mikhaleva.
Sin embargo, un desayuno compuesto por sándwiches de pan blanco con mantequilla, queso y salchichas no se ajusta exactamente a esta descripción.
Los alimentos refinados tienen un alto contenido calórico pero carecen de valor nutricional.
Esto significa que un desayuno de alimentos ultraprocesados llenará el cuerpo de calorías, aumentará los niveles de glucosa, insulina y grasas en sangre.
Sin embargo, no te saciará y no te aportará fibra, vitaminas, minerales y otros elementos que necesitamos.
Para que tu comida habitual sea más saludable, sustituye la rebanada de pan blanco por un panecillo integral, sustituye la salchicha por carne de pavo y no olvides añadir verduras a tu merienda.
Además, el especialista incluyó en la categoría de desayunos no saludables los cereales instantáneos, cereales, almohadones, granola y muesli, compuestos por cereales refinados con aceite vegetal y azúcar.
Anteriormente escribimos sobre por qué se acumula líquido en el cuerpo.
