Incluir regularmente rábanos en su dieta puede mejorar su salud.
¿Quién necesita comer rábanos con la mayor frecuencia posible?, dijo la candidata a ciencias médicas, la nutricionista y endocrinóloga Natalya Fadeeva.
Sus recomendaciones las proporciona el portal Roskachestvo .
¿Quién necesita comer rábanos?
Los rábanos contienen grandes cantidades de aceites esenciales, fibra, vitaminas B y PP, micro y macroelementos (calcio, potasio, magnesio, fósforo, hierro).
Al mismo tiempo, los rábanos están compuestos en un 93% de agua, lo que los convierte en un producto bajo en calorías (20 kcal por 100 gramos).
Los rábanos deben incluirse en la dieta de quienes desean perder peso, normalizar el tracto digestivo, reducir la presión arterial, fortalecer el sistema nervioso y la inmunidad.
Este útil producto también tiene contraindicaciones: intolerancia individual y exacerbación de enfermedades del páncreas, hígado y tracto gastrointestinal.
Para obtener los máximos beneficios, los rábanos se deben consumir crudos. Puedes combinarlo con casi cualquier cosa: productos proteicos (carne, pescado), carbohidratos (cereales, patatas), cualquier verdura.
Se recomienda condimentar las ensaladas de rábanos con crema agria, esto reduce el efecto irritante sobre las membranas mucosas. El aceite vegetal también es una buena opción.
Al elegir un rábano, debes prestar atención a la cola y la parte superior. La cola debe estar fresca y elástica, la parte superior debe estar verde y no marchita.
La piel debe estar lisa, sin abolladuras ni pliegues, y no debe haber grietas ni otros daños. La presencia de moho es inaceptable.
Anteriormente, hablamos de ocho alimentos ricos en calorías que incluso quienes están perdiendo peso deberían comer.
