El salvado es una cáscara de grano que se forma durante un procesamiento especial del grano y que contiene muchas sustancias valiosas.
Este aditivo se puede consumir por separado o como parte de una variedad de platos.
Pero, si desea que esta "adición" a su dieta le beneficie, debe conocer las reglas para utilizar salvado.
Cómo tomar salvado correctamente
La introducción del salvado debe realizarse de forma gradual, por ejemplo, 2 cucharadas de salvado de trigo para el desayuno; esto le proporcionará aproximadamente 3 g de fibra.
Con el tiempo, la ración se puede aumentar añadiendo una taza de salvado de avena al almuerzo. Por tanto, la cantidad de fibra en su dieta aumentará otros 5-7 g.
También se permite incluir salvado en productos horneados para alcanzar la cantidad diaria recomendada de salvado para un adulto, que es de 20 a 30 g de producto al día.
Pero, dado que ni siquiera el salvado más saturado es capaz de aportar a una persona todas las sustancias que necesita, no te olvides de los cereales integrales, legumbres, verduras, frutas y otros alimentos que te ayudarán a conseguir la diversidad dietética deseada.
Anteriormente hablamos de qué alimentos magros se pueden considerar los más saludables.
