El desayuno es una comida importante que te aporta energía y fuerzas y te ayuda a deshacerte del hambre durante mucho tiempo. Pero no todos los alimentos son aptos para el desayuno.
La nutricionista Anastasia Chizhikova habló con más detalle sobre lo que no se debe comer con el estómago vacío en una entrevista con Gazeta.Ru .
Como señaló el médico, no se deben comer dulces ni productos de harina blanca en el desayuno. Aún así, se trata de carbohidratos rápidos que aumentan los niveles de azúcar en sangre y provocan problemas de salud e irritación de las mucosas.
La pasta, el pan y los productos horneados sobrecargan los intestinos, el estómago y el páncreas.
Tampoco debes tomar café con el estómago vacío. Esta bebida puede causar molestias.
También se deben evitar los sándwiches con salchicha y tocino. Un refrigerio así solo provocará una inflamación adicional.
Además, el médico señaló que se recomienda comer frutas, bayas y verduras frescas después de las comidas.
Debe adoptar un enfoque responsable a la hora de elegir papilla para el desayuno.
Se debe dar preferencia a aquellos que necesitan cocinarse durante mucho tiempo. Lo mejor es elegir avena, trigo sarraceno y mijo.
Además, durante el desayuno se pueden comer huevos, leche, pescado hervido o al horno.
Si quieres comer un sándwich, entonces el pan debe ser integral.
Anteriormente te contamos qué necesitas comer para estar de buen humor.
