Si desea mantener un buen humor todos los días, debe cambiar ligeramente su dieta.
Debe ser sano, equilibrado y además debe incluir determinados alimentos.
Sin embargo, es imposible influir en el estado de ánimo sin un nivel suficiente de neurotransmisores: dopamina, serotonina, endorfina, triptófano, norepinefrina.
La gastroenteróloga Daria Utyumova le contó a Izvestia más información sobre qué comer.
Señaló que basta con comer sólo 150 g de carne de ave o de ternera al día.
Puedes elegir pescado azul para el almuerzo. Bastan 150 g de salmón o atún.
De esta forma el organismo recibirá magnesio, una vitamina del grupo B, que reducirá el estrés y mejorará la atención.
Además, puedes comer sólo 50 g de algas al día para mejorar tu condición.
2-3 plátanos, 30 g de chocolate negro o nueces, 150 g de apio o solo 100 g de avena y trigo sarraceno también son formas de influir positivamente en tu estado de ánimo.
Anteriormente hablamos de los alimentos ideales para el desayuno que tienen un efecto positivo sobre la función intestinal y los niveles hormonales.
