Los médicos dicen que comer refrigerios a altas horas de la noche puede no ser tan malo si realmente tienes hambre.
También añaden que existen categorías de alimentos que ayudan a conciliar el sueño, pero estamos hablando de comidas ligeras.
Por ejemplo, por la noche puedes tomar una ensalada con salmón y verduras. El pescado contiene componentes que tienen un efecto positivo sobre el sueño.
Tenga en cuenta que si hay una deficiencia de vitamina D y ácidos omega-3 en el cuerpo, es posible que el sueño no sea lo suficientemente profundo debido a esto.
¿Qué más puedes comer por la noche?
Puedes comer un trozo de cereza con semillas de chía, que te aportarán fibra dietética y aminoácidos.
Por la noche, tiene sentido comer hummus con verduras crudas; el ingrediente principal de la ensalada deben ser los garbanzos, que son ricos en folato.
El puré de plátano hará que sea más fácil relajarse; puede agregar semillas de calabaza. Puedes comer huevos duros por la noche para complementar tu fuente de proteínas.
