La calidad del sueño puede deteriorarse significativamente si no eres selectivo con la ingesta de alimentos.
No todos los alimentos se pueden consumir por la noche si quieres dormir bien y no tener que correr al baño por la noche.
Algunos alimentos tienen un efecto particularmente fuerte en las personas que presentan síntomas de insomnio.
Veamos lo que no debes comer antes de acostarte para asegurar que tu estómago funcione normalmente.
Lo que no se recomienda comer en la cena.
Muchos ya saben que una tabla de quesos, una copa de vino tinto y chocolate negro no es la mejor opción alimenticia, ya que afecta negativamente al sueño.
El caso es que algunos quesos contienen un aminoácido que favorece la liberación de norepinefrina. El chocolate negro también puede alterar tu descanso.
Antes de acostarse, es mejor no comer platos con repollo o ensaladas ligeras de verduras con repollo, ya que esta verdura tarda mucho en digerirse.
No conviene comer salsa de tomate ni alimentos picantes, ya que esto provocará molestias y alteraciones del sueño.
