El año nuevo está muy cerca. Muchos ya se están preparando para saludarlo como es debido, de todo corazón.
En la mayoría de los casos, se trata de platos cargados de comida, junto con grandes cantidades de bebidas alcohólicas.
Sabemos que comer en exceso es malo. Sin embargo, es muy difícil quedarse una vez al año. Y comemos, y comemos, y luego sufrimos.
Los médicos nos dijeron cómo evitar problemas con esta oportunidad de Año Nuevo.
Consecuencias
¿Qué sigue a comer en exceso? Distensión del estómago, que se acompaña de hinchazón, náuseas y malestar.
Una carga adicional recae sobre el páncreas y el hígado, y los niveles de azúcar en sangre también aumentan considerablemente.
Y esto por no hablar del exceso de glucosa, que se transforma en grasa con todas las consecuencias sobre tu peso.
Bueno, el exceso de peso conlleva más problemas cardíacos y metabólicos.
Además, comer en exceso altera el sueño, afecta negativamente el bienestar general y afecta negativamente a la microflora intestinal.
Los expertos dicen: un solo caso de comer en exceso no conducirá a todas estas tristes consecuencias, pero solo si no tiene problemas crónicos con el tracto gastrointestinal.
Recomendaciones
Los expertos recomiendan: siempre, incluso en Año Nuevo, recuerda la moderación y trata de elegir platos saludables, sin mezclar todo en un solo plato.
También aconsejan moverse un poco antes de sentarse a la mesa festiva, por ejemplo, dar un paseo al aire libre.
No se recomienda comenzar una cena navideña con una gran cantidad de alimentos ricos en calorías.
La mejor opción: empezar a comer con snacks ligeros y pasar poco a poco a platos más abundantes.
Otro consejo útil: durante todo el festín es necesario beber suficiente agua para mejorar la digestión y prevenir la deshidratación.
Después de una comida abundante, no es necesario que se vaya directamente a la cama: dé un paseo corto.
En general, en los días de Año Nuevo es recomendable comer más verduras y frutas.
