Bielorrusia vive un período de gran calor. En este sentido, el Ministerio de Salud de la República dio útiles recomendaciones a los ciudadanos.
Los consejos fueron publicados por el servicio de prensa del departamento en su canal oficial de Telegram.
Tenga en cuenta: siguiendo las sencillas reglas que se enumeran a continuación, los bielorrusos podrán evitar las consecuencias indeseables del calor, incluidas las enfermedades.
En consecuencia, el ambiente veraniego no se estropeará. Entonces, a continuación se detallan las recomendaciones.
Calle
Limite su tiempo al aire libre y trate de evitar la exposición directa a la luz solar.
Si te encuentras al aire libre, intenta permanecer en la sombra tanto como sea posible.
Evite salir a la calle durante las horas más calurosas del día.
Al salir de casa conviene llevar sombrero y gafas de sol.
En climas cálidos, se recomienda usar únicamente ropa ligera y holgada confeccionada con tejidos naturales.
comida y agua
Los expertos aconsejan comer menos alimentos ricos en calorías y evitar por completo los alimentos grasos, mientras que el consumo de carne debe mantenerse al mínimo.
Se recomienda evitar comer durante las horas más calurosas; es mejor comer por la mañana y por la noche.
En climas cálidos, es necesario beber suficiente agua. Puedes tomar agua mineral o bebida de frutas.
Las bebidas lácteas fermentadas con bajo contenido de grasa, las decocciones de frutos secos y las bebidas enriquecidas tampoco harán daño.
Pero se deben evitar las bebidas carbonatadas, los líquidos con alto contenido de azúcar, las bebidas energéticas y el alcohol.
Hay que recordar que las personas con enfermedades renales y cardiovasculares no deben aumentar bruscamente la ingesta de líquidos, advirtió el Ministerio de Sanidad.
Alimento
Al comprar productos perecederos (productos cárnicos semiacabados, embutidos cocidos, ensaladas, productos lácteos, tartas, etc.), preste atención a las fechas de caducidad y las condiciones de almacenamiento.
Si la fecha de vencimiento ha expirado o se sospecha que el equipo de refrigeración no es efectivo, no compre estos productos.
Es importante saber: en los envases de lácteos y productos lácteos fermentados, jugos, ensaladas industriales, etc. se indica una fecha de caducidad, calculada sujeta a la integridad del envase y las condiciones de almacenamiento.
Si el embalaje se abre o se manipula, la vida útil de estos productos se reduce significativamente.
Los alimentos deben comprarse en establecimientos minoristas estacionarios.
No compre productos en puntos de venta dudosos o en lugares de comercio no autorizado, incluidos los ubicados a lo largo de las carreteras, aconseja el ministerio.
Si no se siente bien, como dolor de estómago, náuseas, vómitos o diarrea, no prepare comida para familiares e invitados. Comuníquese con su médico de inmediato.
Recreación al aire libre
Si lleva consigo alimentos perecederos, transpórtelos en una bolsa hielera.
No tome alimentos que no hayan sido tratados térmicamente.
Además, no debe llevar productos lácteos, huevos, dulces con crema; todos ellos, en el calor, son un ambiente excelente para el desarrollo de microbios patógenos.
Recuerde: los productos deben protegerse de insectos, roedores y otros animales.
Si se está relajando junto a un lago o río, solo podrá nadar en lugares oficialmente permitidos para ello.
Al nadar, trate de no tragar agua.
Higiene
Antes de preparar e ingerir alimentos, lávese las manos con jabón o trátelas con un desinfectante especial.
Por cierto, solo necesitas lavar las verduras y frutas, así como los platos, con agua embotellada o hervida.
Si está de vacaciones, absténgase de beber agua de fuentes aleatorias para beber y para fines domésticos.
Tampoco debes utilizar hielo para enfriar bebidas.
Anteriormente, los nutricionistas decían qué pasaría si se preparara té dos veces y si esto, en principio, se podría hacer sin dañar el cuerpo.
