Dormir bien es la clave para una salud excelente, un estado de ánimo excelente y un impulso de energía duradero.
Pero no sólo eso. Resulta que si duermes lo suficiente, puedes ralentizar el proceso de envejecimiento.
Los médicos hablan de esto. También nombran una hora específica para despertarse y lucir frescas, jóvenes y hermosas.
Según los expertos, para que todo lo anterior dure más tiempo, se recomienda levantarse de la cama entre las cinco y las siete de la mañana.
En general, los médicos recomiendan que los ciudadanos de entre 19 y 94 años duerman 8 horas al día.
Y sólo unos pocos necesitan 5-6 horas en los brazos de Morfeo para sentirse alegres todo el día. El resto, como ya se ha señalado, necesita un poco más de tiempo.
Durante el período de sueño nocturno, dicen los expertos, nuestro cuerpo recupera activamente la fuerza y la energía gastadas durante el día anterior.
Cuando dormimos se produce la hormona del crecimiento, también llamada hormona de la juventud.
Es él quien es responsable de la renovación celular y la construcción del tejido conectivo.
Los médicos también señalan que es muy importante conciliar el sueño y despertarse al mismo tiempo (por la tarde y por la mañana).
Este factor afecta significativamente la calidad del sueño y la recuperación de las fuerzas del cuerpo durante el período de descanso.
Los expertos aconsejan acostarse por la noche de 21:00 a 23:00 y levantarse de 05:00 a 07:00.
Es este horario, según ellos, el que tendrá el mejor efecto para preservar la juventud de su cuerpo.
Anteriormente, el psicoterapeuta me dijo qué no se debe regalar en Año Nuevo.
