La avena no sólo es sabrosa y saludable, sino también un desayuno sencillo.
Y puedes facilitar aún más el proceso de preparación de avena si lo haces por la noche. En este caso, podrás ahorrar un tiempo precioso por la mañana, lo que te resultará especialmente útil si te levantas de la cama más tarde de lo previsto.
Para hacer avena perezosa, primero necesitas un recipiente adecuado. Sería mejor si fuera un tarro de medio litro con tapa de rosca.
Ahora mida 50-60 g de cereal, lo que equivale a 4 cucharadas; esta cantidad será suficiente para un adulto.
Para darle variedad a su gusto habitual, intente agregar semillas de lino o semillas de chía. Las nueces y los frutos secos también funcionarán.
Ahora vierte kéfir o yogur sobre el cereal. Para la cantidad especificada de cereal se necesitan 250 ml. También puedes usar leche o jugo. En este caso, el volumen será menor: 150 ml.
Está permitido utilizar agua corriente, los mismos 150 ml.
Una vez que hayas cocido la avena al vapor, revuelve el contenido del frasco, tapa y refrigera durante la noche y estarás listo para comenzar.
