Para prevenir enfermedades cardíacas y vasculares, los hombres deben comer carne magra.
Es decir, carne de res, de venado, de ave o de conejo.
Sobre ello habló la tecnóloga nutricionista Marietta Aslanova.
Ella nombró a Gazeta.Ru productos que protegen a los hombres de enfermedades cardiovasculares.
¿Qué alimentos protegen a los hombres de las enfermedades cardíacas y vasculares?
Según explicó el experto, ajustando la dieta se pueden prevenir la hipertensión, los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares.
Según ella, la dieta de los hombres debería estar compuesta principalmente por carnes magras (ave o conejo, ternera, venado), verduras, kéfir, leche fermentada horneada, yogur, crema agria baja en grasa y yogur sin azúcar.
En segundo lugar, el aceite de pescado es importante para mantener la salud del sistema cardiovascular masculino.
Normaliza los niveles de colesterol en sangre y previene la aterosclerosis.
En tercer lugar, los hombres necesitan incluir alimentos con antioxidantes en su dieta.
Son abundantes en bayas (frambuesas, arándanos, cerezas, moras), coles de Bruselas, brócoli, té verde y uvas negras.
Además, es importante comer alimentos ricos en calcio y magnesio: quesos, legumbres, chocolate negro, aguacates.
Es necesario excluir de la dieta los alimentos con alto contenido de sal, añadió el experto.
