El pan tostado con mermelada y té/café es una opción de desayuno muy popular.
Este plato se prepara de forma rápida y sencilla. Al mismo tiempo, es muy sabroso.
También se acepta generalmente que las tostadas con una masa espesa y dulce saturan y energizan bien. Pero en realidad, en este sentido, no todo es tan bueno.
Resulta que un plato así es bastante dañino si se consume inmediatamente después de despertarse.
Por qué las tostadas con mermelada son un mal desayuno
Quizás la principal desventaja de este alimento sea la abundancia de carbohidratos.
Además, estamos hablando específicamente de carbohidratos "malos", cuyas fuentes son la mermelada y el pan blanco.
Pero claramente no hay suficientes proteínas. Y esto es muy malo: el cuerpo humano necesita este componente por la mañana.
Entonces, ¿qué pasa si comes tostadas con mermelada por la mañana y las acompañas con té/café y azúcar?
La respuesta es simple: al principio una persona se sentirá llena, pero después de un par de horas tendrá hambre: se hará sentir la deficiencia de proteínas.
Como resultado, aumentará el riesgo de comer en exceso (mucho antes del almuerzo querrá “comer algo”). Además, una persona que trabaja experimentará fatiga demasiado pronto.
Por eso, evita el pan tostado con confitura en el desayuno. Consuma comidas por la mañana que tengan la proporción correcta de proteínas, grasas y carbohidratos.
Además, es deseable que hablemos de carbohidratos complejos y grasas saludables (“saludables”).
Para el desayuno puedes comer gachas, huevos duros, aguacate, requesón, etc.
Si ya comiste tostadas con mermelada por la mañana, asegúrate de comer algo con proteínas (por ejemplo, requesón).
