Hace tiempo que el café pasó de la categoría de bebidas comunes a un verdadero ritual que ayuda a muchas personas a llenar sus mañanas de vigor y energía.
Con todo esto, no hay que olvidar que el consumo excesivo de café puede afectar negativamente a la salud.
Ingesta diaria de café
El café contiene cafeína, aproximadamente 100 mg por taza.
Las investigaciones muestran que una dosis segura para la mayoría de las personas es 400 mg de cafeína por día, lo que equivale a unas cuatro tazas de café, mientras que una sola porción de cafeína no debe exceder los 200 mg.
Las siguientes señales indican que te estás excediendo en la cantidad de esta bebida.
Acidez
Si comienza a notar que experimenta acidez de estómago con frecuencia, esto puede ser una señal de que es hora de reducir su consumo de café.
La cafeína relaja el esfínter esofágico inferior, lo que puede hacer que el ácido del estómago regrese al esófago y provoque malestar.
Problemas para dormir
La cafeína puede afectar significativamente la calidad del sueño. Si notas que tienes problemas para conciliar el sueño o te despiertas con frecuencia durante la noche, es posible que desees dejar de tomar café al menos 6 horas antes de acostarte.
síndrome de abstinencia
Si siente que su día no transcurre normalmente sin café, esto podría indicar una adicción a la cafeína.
Si quieres romper con esta adicción, se recomienda reducir gradualmente la cantidad de cafeína que consumes.
aumento de peso
Una taza de café puede dar a una persona una sensación de saciedad, por lo que rechaza un almuerzo o una cena completos.
Pero cuando este sentimiento pasa, el hambre puede regresar con venganza. El resultado es comer en exceso y ganar peso en exceso.
