La caída del cabello es un problema grave al que se enfrentan muchas personas.
¿Cómo mantener un cabello exuberante?
Lo primero que debe hacer es consultar a un médico. Quizás un especialista descubra la causa de la patología y ayude a resolver el problema.
También vale la pena incluir en tu dieta alimentos que ayuden a mejorar la condición del cabello.
Productos proteicos
Si tu cabello comienza a adelgazarse, entonces vale la pena averiguar si estás ingiriendo suficientes proteínas en tu cuerpo.
Si tiene deficiencia de este componente, asegúrese de incluir en su dieta pollo y otras carnes magras, así como pescado, huevos y requesón.
productos lácteos
Son fuentes de calcio. Este microelemento ayuda a fortalecer el cabello y mantener su estructura.
Por tanto, consuma leche, nata, kéfir, leches horneadas fermentadas, yogur y queso.
Fuentes de carbohidratos complejos
Si tienes caída del cabello, debes incluir en tu dieta los siguientes platos: trigo sarraceno, arroz y avena, pastas de alta calidad, verduras y frutas.
Fuentes de hierro
Este oligoelemento se encuentra en el hígado, los champiñones, los guisantes y los frijoles. Además, en lugar de una hogaza, conviene elegir pan de centeno.
Fuentes de zinc
Este importante componente para el cabello se encuentra en las nueces, las semillas y la carne hervida.
