La acidez de estómago se refiere a malestar y una sensación de ardor específica que se siente en la parte superior del abdomen o detrás del esternón.
La razón de esto es el reflujo ácido, es decir, el reflujo del jugo gástrico hacia el esófago.
Como cualquier otro problema, la acidez de estómago es más fácil de prevenir que combatirla, por eso hoy te contamos qué debes hacer y qué no debes hacer para no tener que lidiar con sensaciones desagradables.
No comas en exceso por la noche
Para aquellos que son propensos a sufrir acidez de estómago, los médicos recomiendan cambiar a comidas fraccionadas. Esto significa que debe comer de 5 a 6 veces al día y las porciones deben ser pequeñas. Trate de sentarse a la mesa por última vez 2 o 3 horas antes de acostarse.
Reduce tu consumo de estos alimentos
La acidez de estómago es causada por alimentos como dulces, productos horneados, algunos tipos de pan negro, alimentos grasos y picantes, caldos muy concentrados, tomates y frutas ácidas, chocolate y helado. También tendrá que renunciar a una serie de bebidas: entre ellas té y café fuertes y alcohol.
dejar de fumar
Debido a que la nicotina relaja los músculos del esófago, los fumadores son más propensos a sufrir acidez de estómago.
No uses ropa ajustada
No apriete demasiado el cinturón o el cinturón, ya que esto provoca la liberación de ácido clorhídrico en el esófago.
Evite hacer ejercicio después de las comidas.
Algunos ejercicios ejercen mucha presión sobre la cavidad abdominal. El levantamiento intensivo de piernas desde una posición supina también puede provocar acidez de estómago. Por lo tanto, vaya al gimnasio no antes de 3 horas después de comer.
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