¿Te cansas rápidamente? Quizás simplemente no estés comiendo bien.
Es posible que tu ingesta calórica sea demasiado baja.
¿Tienes un gran desayuno, almuerzo y cena? Entonces puede que te estés centrando en platos que te sacian bien, pero que al mismo tiempo te privan de energía.
No coma demasiados alimentos fritos, dulces y con almidón.
Además, no conviene intentar recuperar el vigor y la energía bebiendo grandes cantidades de café.
Es mejor incluir en su dieta alimentos saludables que le ayuden a afrontar la fatiga.
¿Qué alimentos ayudan a combatir la fatiga?
Hablamos de alimentos que son fuente de proteínas, microelementos beneficiosos (magnesio, hierro, potasio, fósforo, calcio), vitaminas y bacterias beneficiosas.
Al mismo tiempo, la comida no debe ser demasiado “pesada”.
Los siguientes productos cumplen con la mayoría de los criterios anteriores:
- pechuga de pollo hervida;
- frijoles;
- avena;
- caballa;
- espinaca.
Incluya esto en su dieta y, lo más probable, no se sentirá tan cansado.
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