La cuestión de cuánto café es seguro beber al día para la salud preocupa a muchos amantes de esta bebida.
La respuesta a esto la encontró la nutricionista Antonina Starodubova.
Según el especialista, no existen restricciones estrictas en cuanto al café consumido, pero no se recomienda beber demasiado de la bebida.
Algunos expertos insisten en la necesidad de limitar la cantidad de cafeína que ingresa al organismo.
Para calcular el volumen permitido de una bebida, se recomienda utilizar el propio peso.
La fórmula es simple: no se permite consumir más de 3 mg de cafeína por 1 kg de peso corporal.
Por ejemplo, si una persona pesa 70 kg, no puede permitirse beber más de 210 mg de cafeína al día.
Esto equivale aproximadamente a 5-6 tazas de té negro o 3 espressos pequeños.
Las personas a las que se les ha diagnosticado enfermedades del sistema cardiovascular o que tienen problemas con el tracto gastrointestinal deben tener especial cuidado con el café.
Anteriormente escribimos sobre cómo saber si estás comiendo demasiada azúcar .
