Muchos de nosotros estamos acostumbrados a comenzar la mañana con una taza de café aromático y fuerte.
Al mismo tiempo, pocas personas piensan que ese hábito (beber café con el estómago vacío) puede dañar nuestro cuerpo.
Por qué no deberías tomar café con el estómago vacío
El motivo de la prohibición es que el café, por supuesto, contiene cafeína, que estimula la producción de jugo gástrico.
Esto, a su vez, irrita la mucosa gástrica.
Si este “ritual” se repite con envidiable regularidad, es probable que como resultado se desarrolle una gastritis o una úlcera.
Otro efecto negativo es que la cafeína aumenta el nivel de acidez en el estómago, lo que hará que sientas hambre y tu apetito será realmente brutal.
Pero eso no es todo: la cafeína también puede actuar como diurético. El resultado es un mayor riesgo de deshidratación.
Cómo tomar café sin perjudicar tu salud
Si no desea consecuencias negativas para la salud, utilice las siguientes reglas para consumir esta bebida.
En primer lugar, antes de tomar café por la mañana, es mejor comer algo ligero, como fruta o yogur. Esto puede ayudar a reducir los efectos de la cafeína en el revestimiento del estómago. También puedes intentar agregar leche o crema a tu café para reducir su efecto en tu cuerpo.
Además, es importante recordar la medida. No debes beber demasiado café, especialmente si tienes el estómago vacío. Se recomienda consumir no más de 1-2 tazas por día y tener en cuenta las características individuales de su cuerpo.
Por último, pero no menos importante, elige sólo café de calidad y evita el azúcar añadido o los aditivos artificiales.
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