Las personas que se ven obligadas a tocar el teclado de una computadora durante muchas horas saben de primera mano qué son los ojos rojos y el dolor de espalda.
La buena noticia es que si sigue los consejos que se enumeran a continuación, podrá evitar fácilmente consecuencias negativas.
1. Si trabaja con una computadora portátil durante más de dos horas, use un soporte especial para ella.
2. Asegúrese de que el monitor esté en la posición correcta, a una distancia de un brazo extendido (aproximadamente 50 cm) de sus ojos.
3. Ajuste la altura del monitor de modo que la parte superior del monitor esté al nivel de los ojos.
4. Elimine el brillo en el monitor causado por la luz de la ventana u otras fuentes de luz.
5. Si la iluminación lo permite, incline el monitor entre 10 y 20 grados hacia atrás para facilitar la visualización.
6. Asegúrese de que su teclado esté a la misma altura que sus codos. Si el teclado está inclinado, juzgue en su centro).
7. Para facilitar la escritura, incline el teclado 10 grados hacia atrás.
8. Consiga una silla ajustable o un sillón reclinable.
9. Haz pausas en el trabajo para descansar la vista enfocándote en objetos distantes de vez en cuando.
10. Levántate periódicamente para estirar y estirar los músculos de la espalda y los brazos.
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