La médica y nutricionista Natalya Zubareva nombró cinco errores dietéticos típicos que afectan negativamente el funcionamiento del corazón.
Estamos hablando del consumo de verduras, bayas, frutas, azúcar, sal y del colosal daño al corazón por la falta de líquido.
El especialista le contó a Gazeta.Ru exactamente qué errores nutricionales cometemos muchos de nosotros.
Verduras, bayas, frutas.
Son fuente de fitonutrientes, componentes biológicamente activos muy beneficiosos para el organismo.
Según la nutricionista, estas sustancias reducen los niveles de colesterol, fortalecen la pared capilar y mantienen el funcionamiento normal del corazón.
Además, tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios.
El error es que la gente come muy pocas verduras, frutas y bayas.
Asar
Pero aquí el error va en la dirección opuesta: el consumo demasiado frecuente de alimentos fritos.
El médico dice que incluso si come estos alimentos sólo unas pocas veces a la semana, corre el riesgo de desarrollar insuficiencia cardíaca, obesidad e hipertensión.
Bajo la influencia de las altas temperaturas, la corteza crujiente frita se convierte en un auténtico veneno que destruye el organismo, advierte el especialista.
El consumo excesivo de patatas fritas provoca patologías cardiovasculares, señaló.
Azúcar
El error está en el uso excesivo de este producto. Cuanto más sea, mayores serán los riesgos de problemas de salud.
En particular, la probabilidad de ganar kilos de más aumenta considerablemente, y esto puede tener un impacto muy negativo, incluso en el corazón.
Sal
Otro error común es consumir demasiada sal y cocinar platos con demasiada sal.
Y demasiada sal lo pone en riesgo de sufrir presión arterial alta, insuficiencia cardíaca y derrame cerebral.
Zubareva señala que se considera normal no consumir más de 1,5 g de sal al día, pero en realidad hay “mucha más” en la dieta de la mayoría de las personas.
Líquido
La deficiencia de líquidos es otro error común que aumenta los problemas de salud en combinación con los enumerados anteriormente.
El corazón sufre mucho por la falta de líquido. La falta de agua provoca un espesamiento de la sangre, lo que dificulta que el sistema cardiovascular pueda hacer frente a su bombeo, afirmó el médico.
En última instancia, el problema puede convertirse en un riesgo significativo de "adquirir" un derrame cerebral y un ataque cardíaco, añadió.
Anteriormente se nombraron productos que traerán importantes beneficios al organismo en enero.
