Es más fácil mantener unos dientes sanos si aportas a tu organismo las vitaminas y minerales necesarios. Pero, ¿qué debes comer exactamente para obtener todos los elementos beneficiosos?
La dentista Diana Levchuk habló detalladamente de esto, escribe Izvestia .
Destacó que para la salud dental es necesario elegir alimentos que contengan flúor y calcio.
Aquí estamos hablando de pescado, nueces, leche, queso, frijoles, verduras. Además, serán beneficiosas las semillas de sésamo, las almendras y el pan, pero solo los elaborados con harina integral.
Hay que recordar los beneficios de las legumbres, los huevos, las carnes y los mariscos, que contienen hierro y vitamina B12.
La vitamina C también es importante.
La cantidad necesaria de este elemento se puede encontrar en los cítricos, los tomates, el repollo, las grosellas y las manzanas.
Levchuk enfatizó los beneficios de los alimentos sólidos y señaló que dichos alimentos proporcionan la carga masticatoria necesaria, eliminan la placa y masajean las encías.
Al mismo tiempo, hay que recordar que los alimentos saludables no contienen azúcar. Además, no te excedas con la sal, que elimina el calcio. La cafeína y el alcohol también afectan negativamente al organismo.
