Si desea mantenerse saludable el mayor tiempo posible, debe recordar cuatro reglas.
La profesora Heidi Tissenbaum habló sobre ellos, informa Insider .
Como señaló el especialista, primero es necesario abandonar parcial o totalmente el azúcar.
Aún así, se trata de un producto nocivo que incide en la aparición de diabetes, problemas renales, cardíacos y vasculares, y también puede afectar el desarrollo del Alzheimer.
También hay que tener en cuenta que el sedentarismo también conlleva problemas de salud. Debes hacer al menos ejercicio ligero todos los días. No debemos olvidarnos del entrenamiento cerebral.
Es necesario prestar más atención a la nutrición. La dieta debe ser sana y variada. Se debe hacer hincapié en los alimentos integrales, frutas, verduras y bayas.
Otro secreto es el optimismo. Según dijo el especialista, los estudios han demostrado que una actitud positiva ayuda a prolongar la vida.
