Si necesita animarse, no es necesario que corra a tomar otra taza de café.
Hay otras opciones efectivas, dijo la nutricionista Oksana Mikhaleva durante una conversación con Izvestia .
El especialista identificó dos grupos de productos: estimulantes y fuentes de energía.
El café es un estimulante y la lista también incluye el té, el cacao y sus productos, por ejemplo, el chocolate. Le dan a la persona el efecto de recibir energía, pero esta es una sensación falsa.
Pero, de hecho, los carbohidratos y las proteínas pueden considerarse fuentes de energía.
La primera debe representar al menos el 50 por ciento de la energía entrante. Debes elegir carbohidratos complejos. En este caso estamos hablando de pan, verduras, variedades oscuras de harina y cereales.
Los alimentos con proteínas también son útiles, ya que te cargan de energía durante mucho tiempo. Podrían ser nueces, leche, huevos.
Destacó la carne y la carne, y señaló que se trata de una proteína de digestión prolongada, por lo que no se debe esperar una oleada de energía de inmediato.
