Mucha gente conoce la relación entre la comida y el estado de ánimo, pero en la mayoría de los casos combatimos la depresión con comida chatarra.
Como resultado, la condición del cuerpo solo empeora y no se puede hablar de beneficios para el sistema nervioso.
Sin embargo, algunos productos, debido a su especial composición química, afectan nuestro humor y estado en lo más profundo.
¿Qué alimentos ayudan a mejorar el funcionamiento del sistema nervioso?
tomates
Pocas personas saben que el consumo regular de tomates es la clave para una vida sin estrés ni depresión. El caso es que esta valiosa verdura favorece la producción de serotonina y permite que las endorfinas no se desintegren durante más tiempo.
Por ello, muchos expertos coinciden en que los tomates son uno de los mejores alimentos para el sistema nervioso.
Chocolate oscuro
Vale la pena elegir un producto con la mayor concentración de cacao, ya que este postre hace verdaderos milagros para el cuerpo.
En primer lugar, cabe señalar que el chocolate negro suprime la actividad del cortisol, pero favorece la formación de endorfinas.
Durante el día no debes consumir más de 20 gramos de este saludable producto.
té de manzanilla
Mucha gente sabe que el té de manzanilla ayuda a afrontar de forma rápida y eficaz los ataques de ansiedad, pánico e inquietud sin causa.
El té de manzanilla ayuda a mejorar la condición del cuerpo después de situaciones estresantes.
Puedes beber té con regularidad.
Palta
Gracias a la rica composición de la fruta, podrás deshacerte de los primeros signos del trastorno depresivo sin ningún medio adicional.
Además, comer aguacate protege el sistema nervioso durante la fatiga emocional.
fruta cítrica
Cualquier fruta cítrica tiene un efecto positivo sobre el funcionamiento del sistema nervioso. Comer una cantidad razonable de frutas cítricas todos los días puede ayudar a proteger contra la ansiedad, el estrés y la depresión.
El efecto beneficioso se debe a los aceites esenciales activos, antioxidantes y vitaminas.
