El sueño es extremadamente importante para la salud física y mental.
Mientras duermes, tu cuerpo descansa de la sobrecarga y gana fuerzas para un nuevo día.
Por eso es tan importante dormir lo suficiente y controlar la calidad del sueño, informa ADVICE.NEWS .
Cómo afecta la falta de sueño a tu bienestar
Si no duermes lo suficiente, puedes tener muchos problemas. Por ejemplo, una mala calidad del sueño suele provocar:
- deterioro de la memoria;
- concentración alterada;
- inmunidad disminuida;
- Mal humor;
- mayor irritabilidad;
- reacción inhibida ante los acontecimientos.
El sueño debe ser profundo y prolongado.
¿Es cierto que el té ayuda a dormir?
Para mejorar su sueño y su calidad, debe evitar los alimentos y bebidas con cafeína. Estos incluyen: café, cacao, chocolate amargo, bebidas energéticas, té negro y verde.
Sin embargo, las infusiones, por el contrario, tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso.
El té de menta te ayuda a conciliar el sueño más rápido. La menta tiene un efecto relajante en una persona, alivia los dolores de cabeza y mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal.
El té de manzanilla, a su vez, contiene antioxidantes que provocan sensación de somnolencia. Según las investigaciones, el té de manzanilla mejora la calidad general del sueño.
Además, antes de acostarte, puedes probar una bebida con cúrcuma o tés a base de frutos rojos: frambuesas, fresas, espino amarillo.
Recuerda que todos los tés clásicos contienen algún porcentaje de cafeína: té matcha, té verde, té negro, té blanco, té rojo.
