Al llegar a la mediana edad conviene prestar especial atención a los niveles de colesterol, ya que el organismo deja de funcionar perfectamente sin nuestro esfuerzo.
Los niveles altos de colesterol aumentan significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.
¿Qué trucos te ayudarán a tomar el control de tus niveles de colesterol?
Correr
No todo el mundo sabe que el deporte más beneficioso para el corazón es correr. Los expertos pudieron descubrir que los ejercicios cardiovasculares ayudan a limpiar los vasos sanguíneos y las arterias de placas y grasa acumuladas.
Para garantizar que sus niveles de colesterol se mantengan siempre normales, se recomienda hacer ejercicio con regularidad.
Paseos
Si correr te parece una carga pesada, puedes reemplazarlo con caminar rápido. Este tipo de actividad es mucho más fácil, pero los resultados de caminar son impresionantes.
Para mantener tus niveles de colesterol bajo control, debes caminar al menos diez mil pasos cada día.
tomates
No todo el mundo sabe que los tomates son uno de los alimentos más valiosos para mejorar la función cardíaca y reducir los niveles de colesterol.
Tanto las verduras frescas como las tratadas térmicamente tienen beneficios.
Cigarrillos y alcohol
Todo el mundo conoce los peligros de estos hábitos, por lo que cualquier persona que planee vivir una vida larga debería abandonarlos.
Si simplemente eliminas el alcohol y el tabaco de tu vida podrás mejorar tus niveles de colesterol en poco tiempo.
Té verde
Mucha gente sabe que esta bebida es una auténtica bendición para todas las personas que se preocupan por el estado de su cuerpo.
Si quieres reducir tus niveles de colesterol al menos en un 15%, entonces debes beber 2-3 tazas de té verde natural sin azúcar ni saborizantes todos los días.
El daño del exceso de peso.
No hay que pensar que la lucha contra el exceso de peso es de carácter puramente estético: la obesidad contribuye a un aumento de los niveles de colesterol.
Se considera especialmente peligrosa la presencia de depósitos de grasa en la zona abdominal.
