A muchas personas modernas les resulta difícil separarse de los teléfonos inteligentes.
Estos usuarios "se sientan" en el dispositivo en la primera oportunidad y dedican tiempo a navegar por Internet, comunicarse en línea y jugar a juegos móviles.
Pero todo el mundo debe entender lo siguiente: hay una hora del día en la que no se puede utilizar el teléfono porque es peligroso para la salud.
Hablamos de unos 60 minutos antes de acostarse.
Por tanto, intenta seguir esta sencilla regla: deja siempre a un lado tu smartphone una hora antes del inicio previsto de tu descanso nocturno.
El hábito de “sentarse” frente a un teléfono móvil a altas horas de la noche conlleva un deterioro del bienestar y problemas para dormir.
Estos posibles efectos negativos se explican por la presencia de un componente azul del espectro en la luz que emana de la pantalla del dispositivo.
El color azul altera la síntesis de melatonina, la hormona del sueño.
Sin embargo, si activas el “filtro azul” (o Night Shift, si hablamos del iPhone), las consecuencias no serán tan graves.
Sin embargo, es necesario comprender lo siguiente: activar la función anterior no resuelve el problema por completo. En otras palabras, intente en cualquier caso no utilizar el teléfono móvil antes de acostarse, si, por supuesto, existe esa posibilidad.