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El plátano y tu salud: qué hay detrás de esta fruta
15.09.2024 03:20
Actualizado: 27.09.2024 21:06
Estas frutas sabrosas y carnosas son ricas en vitaminas y minerales saludables como vitamina B6, manganeso, vitamina C, fibra, proteínas, magnesio, ácido fólico, riboflavina, niacina, vitamina A, hierro.
La presencia de dichos nutrientes lo convierte en uno de los remedios naturales más eficaces para este tipo de afecciones.
La fruta es rica en potasio y naturalmente no contiene grasas, lo que ayuda a controlar la presión arterial y mejorar el metabolismo en el cuerpo.
Mantiene la presión arterial bajo control.
Los plátanos contienen potasio, que ayuda al cuerpo a mantener la presión arterial de forma natural. Los estudios científicos recomiendan una ingesta de 4.700 miligramos de potasio al día.
Reduce el riesgo de asma.
La rica presencia de piridoxina (vitamina B6) produce moléculas como el trifosfato de adenosina (ATP) y el monofosfato de adenosina cíclico (AMPc).
Te ayuda a respirar más suavemente al relajar el tejido muscular de los bronquios. Los niños que comen un plátano al día tienen un 34% menos de riesgo de desarrollar síntomas de asma.
Te ayuda a perder peso
Los plátanos tienen un sabor dulce y, por tanto, son una mejor alternativa al azúcar.
Los plátanos son una buena fuente de fibra soluble, que absorbe agua en el estómago y ralentiza la digestión.
Esto te ayudará a saciar tu hambre y sentirte lleno por mucho tiempo.
Prueba comer un plátano antes del almuerzo, esto te ayudará a evitar la ingesta innecesaria de alimentos y controlar tu peso.
Mejora la visión
Según el Servicio de Suplementos Dietéticos, las mujeres necesitan 700 mcg de vitamina A al día y los hombres 900 mcg.
Los plátanos en su dieta pueden ayudarlo a satisfacer sus necesidades diarias de vitamina A hasta cierto punto.
Los plátanos contienen alfacaroteno y betacaroteno, que luego se convierten en vitamina A y ayudan a mantener la salud ocular.
Además de estos enormes beneficios para la salud, los plátanos también pueden ayudar con la salud del corazón, reducir el riesgo de diabetes y tratar la diarrea, mejorar la digestión y fortalecer los huesos. Haz tu dieta correctamente y no te enfermes. ¡Buena suerte!
