Problemas de autoestima: causas y soluciones
Como dicen, "todos venimos de la infancia" y, en consecuencia, todas las estrategias, programas y creencias se establecen en la infancia.
Los problemas de autoestima también se desarrollan en la infancia.
Hablamos de todos los entresijos de este tema con la psicóloga Ksenia Mathur .
Por ejemplo, cuando los padres u otros adultos importantes a menudo critican, devalúan nuestros deseos y acciones, no nos apoyan y, a veces, ellos mismos nos "ahogan", esto tiene un efecto triste en nuestro estado interior, se pierde la autoestima y la autoestima. cae rápidamente en picado.
Cuando un profesor en el colegio nos llama al pizarrón delante de todos y nos humilla públicamente, menosprecia nuestros resultados y devalúa nuestro trabajo, sobre todo cuando todos empiezan a reírse y burlarse de nosotros. Destruye nuestra autoestima y destruye la autoestima.
Es muy fácil minar la autoestima, pero construirla y fortalecerla es mucho más difícil. Buenas noticias: ¡somos adultos! Y definitivamente está en nuestra mano fortalecer nuestra autoestima y aumentar la autoestima.
Averigüemos qué son la autoestima y la autoestima, cuál es la diferencia entre una y otra.
La autoestima es nuestro apoyo interno, lo que hay de fuerte, fuerte y estable en nosotros. Por ejemplo, la confianza en uno mismo, el amor propio, el autocuidado, el autocuidado, la capacidad y habilidad de elegir lo mejor para nosotros mismos, porque lo merecemos.
La autoestima es cómo nos evaluamos a nosotros mismos. Puede ser bajo (cuando no nos valoramos en absoluto y nos parece que siempre hay algo mal en mí), alto (cuando parece que soy el mejor, el más genial, y el resto son regulares ) o normal - adecuado (cuando yo soy genial y otras personas también lo son, todos tenemos derecho a lo mejor para nosotros).
Cómo aumentar tu autoestima y, como resultado, aumentar tu autoestima
1. Lleve un diario de éxitos
Escriba en él todos sus logros, todos los éxitos, habilidades, cualidades personales. ¿Sabes hacer punto de cruz? ¡Súper! ¿Sabes conducir un coche? ¡Este es tu poder! Cuanto más larga sea la lista, más fuerte será tu confianza en ti mismo. Agréguelo periódicamente a esta lista y vuelva a leerlo.
2. Mantente a ti mismo
En momentos en los que te parezca que algo no te está funcionando o que eres peor que los demás, cuando te parezca que tienes la culpa de algo, detente y di “Estoy bien, la próxima vez lo hará”. ¡Trabaja mejor! Conviértete en esa persona que siempre te apoya y está de tu lado.
3. Comuníquese más a menudo con quienes están en la misma onda que usted.
Que te apoye y no te “ahogue”. Créame, siempre habrá suficientes personas a su alrededor que quieran "pincharlo", busque una comunidad de apoyo de personas con ideas afines.
4. Acude a terapia personal o grupal
Esto es necesario para resolver todas las razones y aumentar su apoyo interior y aumentar su autoestima.
Para información
La infancia es un período del desarrollo humano en el que una persona aprende activamente a comprender el mundo que la rodea, entrena las habilidades necesarias y asimila la cultura.
