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Cómo aparece la tristeza del otoño: 5 razones y qué hacer al respecto
25.09.2024 08:32
La tristeza del otoño no es una ficción ni un intento de llamar la atención. Este es el mismo fenómeno estacional que la influenza, ARVI y otras enfermedades infecciosas que se recuerdan a sí mismas con la llegada del clima frío.
Hay una explicación completamente lógica de por qué la tristeza va acompañada de un tiempo nublado.
Te contamos de dónde viene la tristeza otoñal, cuáles son sus síntomas y cómo volver al estado de ánimo normal.
Depresión otoñal: síntomas
Esta enfermedad maliciosa se manifiesta no sólo en un estado de ánimo triste y apatía.
Los síntomas incluyen somnolencia, antojos de dulces, productos horneados y otros productos no saludables, así como ansiedad e irritabilidad.
La tristeza puede mantener a una persona hasta dos meses y, en casos avanzados, provocar depresión e incluso exacerbar enfermedades crónicas.
Razones
1. Afecta especialmente la falta de luz solar y de vitamina D. Es necesario no sólo para el sistema musculoesquelético, sino también para los sistemas nervioso y endocrino.
2. La falta de vitaminas también afecta, pero esto se puede corregir comiendo más verduras y frutas frescas.
3. Incluso con la llegada del frío, la gente empieza a pasar menos tiempo al aire libre. Como resultado, la actividad física disminuye y el cuerpo se debilita.
4. Se produce falta de oxígeno porque durante la temporada de calefacción la gente pasa más tiempo en zonas mal ventiladas. Esto afecta la función cerebral, la circulación sanguínea y otros procesos.
5. Junto a esto aparecen el insomnio, la disfunción sexual, el sobreesfuerzo emocional y el estrés.
que hacer
La tarea principal es aumentar la producción de la hormona serotonina.
Esto se puede hacer si pasa más tiempo al aire libre o en una habitación luminosa, dedica más tiempo a los deportes, los pasatiempos y la vida personal.
Es importante mantener una rutina diaria, comer con normalidad y fortalecer el sistema inmunológico.
