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Cómo aumentar tu resistencia mientras corres: el método Bart Jasso
28.10.2024 12:41
Probablemente no haya una sola persona que corra a la que no le gustaría mejorar sus resultados, incluida la resistencia.
Esto se puede hacer utilizando el método descrito en este artículo.
Método Bart Jasso
El director de Runner's World Race, cuyo nombre, como habrás adivinado, es Bart Jasso, ofrece la siguiente opción de entrenamiento.
Aconseja correr 800 metros tan rápido como planeas correr tu primer maratón.
Pongamos un ejemplo: si planeas dedicar 4 horas y media a superar tu primer maratón, entonces deberías dedicar las mismas 4 horas y media a superar 800 metros.
Como entrenar mejor
Intenta seguir el plan de Yasso corriendo una vez por semana.
Comience con cuatro o cinco intervalos de 800 metros a la velocidad que usted mismo establezca, y aumente gradualmente el número de intervalos, uno cada semana, hasta llegar a diez.
