Cómo afrontar un ataque de agresión: el método más eficaz
Incluso la persona más equilibrada puede perder los estribos algún día.
En lugar de intentar reprimir la agresión, vale la pena aprender a lidiar con ella.
¿Cómo exactamente? La respuesta a esta pregunta la encontraron científicos japoneses que trabajan en la Universidad de Nagoya.
Cómo lidiar con la ira
En el estudio participaron 50 estudiantes a quienes se les pidió que escribieran un ensayo breve enumerando los problemas sociales (por ejemplo, fumar en lugares públicos, etc.).
Los estudiantes recibieron comentarios de los estudiantes de doctorado por su trabajo. Estaban llenos de gente tonta que deliberadamente calificaba los ensayos de manera injusta. Dieron puntuaciones bajas en inteligencia, interés, amabilidad, lógica y racionalidad, independientemente del contenido de los artículos.
Cada reseña iba acompañada del mismo comentario: “Es increíble que una persona educada pueda pensar así. Espero que le enseñen al menos algo en la universidad”.
Los autores del estudio esperaban con razón que una evaluación injusta provocaría agresión. También pidieron a los estudiantes que expresaran sus opiniones sobre la retroalimentación escrita, centrándose en lo que los hizo enojar.
Después de esto, algunos estudiantes tuvieron que colocar la hoja de pensamientos en una caja transparente en su escritorio, mientras que otros tuvieron que destruir el documento en una trituradora.
En la etapa final, los voluntarios completaron un cuestionario en el que indicaban el nivel de su enojo al momento de recibir una calificación por el ensayo y luego de destruir o guardar la hoja con emociones.
Todos los participantes reportaron arrebatos de ira después de recibir bajas calificaciones en sus ensayos y recibir comentarios despectivos. Sin embargo, el nivel de agresión disminuyó en quienes destruyeron el papel con pensamientos, volviendo al valor original. Quienes salvaron el documento continuaron enojados.
De ahí la conclusión: si quieres hacer frente rápidamente a la agresión, tira toda la negatividad en papel y destrúyela de la forma que más te convenga.
